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今天遇到的人和事，都提醒我要好好照顧自己！的確，要家庭事業兩兼顧，很容易會忽略自己~ 在現代社會中，許多人外在看似成功，內心卻常感到不安、焦慮與自我懷疑。事實上， 幸福的人生與穩定的家庭關係，往往源自於一個人的自我價值感。 從心理學角度來看，當一個人真正肯定自己，才能建立健康的親密關係，培養正向的家庭氛圍。 什麼是「自我價值」？ 心理學認為，自我價值並不等同於成就、收入或他人的肯定，而是： 「即使不完美，我仍然相信自己值得被尊重與被愛。」 高自我價值的人： 不容易被批評擊倒 懂得設立界線，不委屈討好 在家庭中能穩定情緒、理性溝通 這也是幸福家庭最重要的心理基礎。 一、自我價值如何形成？ 自我價值由「自信」、「自愛」、「自尊」組成，根據依附理論，大部分是由童年時期是否被理解、被接納所形成。但好消息是： 自我價值是可以在成年後重新建立的 。 二、提升自我價值的 3 個實踐方法 建立「內在肯定系統」 不要把自我價值交給外界評價。 每天寫下3-5個肯定自己做得好的地方 ，哪怕是很小的進步。 設立健康界線 心理學研究顯示，不會拒絕的人，最容易耗損自我價值