『對你的小孩好啲』

已更新：2月1日

愛我的內在小孩意味著察覺並接納童年未滿足的渴望與創傷愛我的內在小孩意味著察覺並接納童年未滿足的渴望與創傷。透過「認出、傾聽、陪伴、行動」四步驟，能療癒因焦慮、憤怒或恐懼而失控的情緒。當能溫柔地對待自己、允許脆弱，就能將「我不配」的信念轉化為自我賦權，擁抱完整的自己。

以下為具體實踐方法：

練習覺察與連結 (Recognize):

在產生極端負面情緒（如：焦慮、被拋棄感）時，暫停一下，意識到這是內在小孩在呼喚。

想像小時候的自己就在面前，觀察其表情與感受。

傾聽與對話 (Dialogue):

對內在小孩說：「我看見你了」、「你很安全」、「我會留下來陪你」。

書寫療癒信：寫信給年幼的自己，表達理解與撫慰。

滿足需求與擁抱 (Embrace):

允許自己哭泣或任性，滿足小時候未能被照顧的渴求。

建立心理邊界：拒絕消耗性的關係，像保護孩子般保護自己。

創造與遊戲 (Play):

透過畫畫、跳舞、玩樂等創造性活動，重啟單純的快樂。

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